第３回奥出雲ウルトラおろち100キロ遠足
奥出雲ウルトラおろち100キロ遠足（とおあし）
100kmの部に出場してきました。
奥出雲町役場横田庁舎スタートして奥出雲町をぐるっと回ってゴールするコースです。
100kmと60kmの部があります。
制限時間は他のウルトラマラソンよりもゆっくりです。
100㎞の部…16時間（午前５時～午後９時）
60㎞の部、60㎞リレーの部…10時間（午前１１時～午後９時）
参加費は以下のとおり。
100km 18,000円
60km 12,000円
前夜祭は2000円でした。
その他詳細については以下のホームページへどうぞ。
大会ホームページ↓
100kmの部 結果
記録：8時間25分09秒
順位：総合3位
自分で言うのも何ですが、かなりいい結果でした。
目標はサブ10だったので目標よりも1時間30分以上早くゴールしました。
去年のえびす・だいこく100km以来、2回目の100kmでしたが、４時間ほど記録を更新できました。
レース内容
スタート風景（大会専用フェイスブックより拝借しました）
各ラップタイムは以下のとおりです。
（）は10km毎のタイムです。
10ｋｍ 42:15
4:22-4:16-4:28-3:55-4:34-3:57-4:00-4:15-4:17-4:07
20km 1:25:58 (43:43)
4:21-4:38-4:59-4:30-4:02-4:01-4:03-4:14-4:51-3:59
30km 2:08:47 (42:49)
4:01-3:59-4:23-4:03-4:10-3:56-4:08-4:46-4:20-4:59
40km 2:54:02 (45:15)
4:34-4:27-4:13-4:56-4:26-4:19-4:14-5:00-4:40-4:21
50km 3:41:12 (47:10)
4:19-4:52-4:32-4:07-4:32-4:32-5:46-4:34-5:07-4:45
60km 4:32:58 (51:46)
4:32-4:32-4:38-5:45-4:50-7:54-4:51-4:37-5:09-4:53
70km 5:31:32 (58:34)
7:44-6:06-5:32-5:14-5:07-4:55-4:58-7:07-5:43-6:03
80km 6:34:29 (62:57)
6:33-8:40-5:04-7:44-5:26-5:23-5:29-5:36-5:46-7:11
90km 7:34:02 (59:33)
5:56-6:21-6:23-6:17-7:32-4:58-4:50-5:01-4:55-7:17
100km 8:25:09 (51:07)
4:59-4:53-4:49-5:05-5:06-7:16-5:03-4:51-4:48-4:38
スタートしてすぐトップを走っていました。
今回はとりあえず4:30/kmのペースを目安に行けるところまで行こうと考えていました。
アップダウンが多いコースなので、上りでは落ちて、下りでは3分台でいっている時もありました。
エイドの休憩は前半は30秒から1分程度だったと思います。
後半は１分から２分はいてゆっくり回復させていました。
55kmの荷物預かりエイドでゼリーを補充して走り出しましたが、場所がわからず、多少ロスしました。
下の図はガーミンで計測したペースです。
最速は2:15とありますが、計測ミスだと思います。
前半はいいペースで刻み、エイドの休憩を入れてもだいたい4:30/kmの目標は達成していました。
コースの高低差です。
累計高低差は2000mを超えていました。
他のホームページには3000mを超えると書かれているものもありますが、計算方法はよく分かりません。
途中60kmあたりまではトップで走っていましたが、40代の2人の鉄人に抜かれました…
70kmで太もも前側が強烈に痛くなり、500mほど歩きました。
その後のエイドにて冷水をかけてなんとか回復しました。
その他はエイド以外歩かずにいけたのは良かったと思います。
アップダウンの多いこのコースで8時間25分でいけたので、次回のえびす・だいこく100kmマラソンではサブ8を目指したいと思います。
まずは足のダメージを癒してあち1ヶ月後のレースに備えたいと思います。
