結果 1:13:32 6位 ペース 5km 17:11 10km 34:46 （17:35） 15km 52:13 （17:27） 20km 69:40 （17:27） Half 73:32 感想 コースはフラットで、走りやすいです。 ただし、周回コースで、周回遅れのランナーを無理矢理抜いて走らなければならないので、そこは…

可部連山トレイル ショート 16km 結果:1時間34分18秒 順位:3位/166人 コース スタートして4キロ程はロードです。 その後山道に入り、しばらくはずっと登りです。 頂上までいくと後は下りばかりですが、ショートの場合は、ロングの後半ランナーに追いついてし…

2017.10月 練習メニュー 10月の走行距離は336㎞でした。 なかなか時間が取れず、少なめになってしまいました。 その分、ジョグのペースは上げて、4分そこそこで走るようにしました。 心肺を追い込むような練習をもう少し増やして、11月は450㎞目指しますが、…

2017年の4,5,6月に島根県のウルトラマラソン3つを走って感じたことをまとめたいと思います。 3回走って少しづつコツのようなものも見えてきました。 完走の一歩先の、タイムをねらう（サブ10やサブ9）ための考え方や装備について書いていこうと思います。 服…